Vælg noget musik der indbyder til dans hos målgruppen 

 

I selve dansen vælges forskelligt fokus;

  • Lad benene, fødder, arme, hoved, hofte, numse, mave osv. føre.
  • Dans bløde, kantede, hurtige, langsomme, tunge, lette, flydende, bratte, store, små bevægelser.
  • Billeder: dans i vand, på brandvarmt sand, som om du har flyverdragt på, er i en lille bitte kasse, osv.
  • I forhold til rummet: oppe, nede, mellem Cirkler omkring sig selv: tæt på, lidt længere væk og helt ude i en stor cirkel.

*Hvis nogen kender Rudolf Von Laban bygger ovenstående bl.a. på hans bevægelsesteori.

 

Når musikken stopper;

  • Mærk Åndedrættet
  • Mærk fødder, hænder og ansigt
  • Mærk rygsøjlen
  • Lav elevatorøvelsen
  • Mærk stemningen du er i
  • Mærk hele kroppens overflade
  • Mærk dig selv og resten af gruppen/klassen

 


 

FORMÅL

  • Energibooster – det er dejligt og sjovt at danse til god musik
  • Kropsbevidsthed
  • Man kan komme ud af sin vante måske ubevidste bevægemåde ved de forskellige fokusområder
  • I stoppene mærker man kroppen
  • Træning af indre og ydre: man danser rundt mellem hinanden – ofte meget optaget af hinanden – i pauserne mærker man indad, man mærker kroppen

Del på din
facebook eller mail: