Frit stræk
Udgangsposition
Stå med en hoftebredde mellem fødderne. Fordel vægten mellem hæl, punktet under lilletåen og punktet under storetåen. Mærk forbindelsen mellem fod og gulv. Mærk åndedrættet. Husk forbindelsen mellem åndedræt og bevægelse. Når man står i nogle positioner så mærk ekstremiteterne (hænder, fødder og ansigt) og rygsøjlen.
- Udgangsposition
- Mærk håndfladerne
- Stræk håndfladerne mod loftet samtidig med at du bevarer kontakten med gulvet – det er et stræk i to retninger
- Lav forskellige stræk hvor princippet hele tiden er at man strækker i to retninger
- En ekstra opgave kan være at man samtidig har en del af sin opmærksomhed på åndedrættet
FORMÅL
- Man træner sin kropsbevidsthed – mærker kroppen
- Får kroppen lidt i gang – enten som start eller midt i en time hvor man har siddet meget
- Træner sin opmærksomhed i at være flere steder på en gang
Del på din
facebook eller mail: