Indtalt af Karsten Skipper

15:05 min

Filen indeholder en afspænding, som er en guidning gennem kroppen. Den varer 6 minutter. Herefter 4 minutter med neutral iagttagelse på åndedrættet. Denne følges af  5 minutter med fokus på kontakt til hjertet, og det sidste minut bindes de 3 områder sammen, hvor krop og åndedræt mærkes samtidig med det åbne nærvær og hjertets venlighed. De 3 sekvenser kan høres hver for sig, men også gerne i sammenhæng, når man har tid til det.